ROUTe vol.5の特集はくじゅうトレッキングのご紹介。「はじめて登山を計画する」という方に向けて、必要なものをまとめてみました。

最初からすべて揃える必要はありませんが、最低限必要なものは持っていきましょう。ここでは、ザックの中身とレイヤリングについてご紹介します。

ザックの中身

ザック（リュックサック）に入れておくべきグッズのリスト。赤色で表記してあるものは必須、青色で表記してあるものは、備えるとさらに安全なものです。山は様々なトラブルが起こります。備えあれば憂いなし！ このリストにないものでも自分で必要だと思うものは携行しましょう。

□ザック　□レインウェア　□水筒　□登山用地図　□携帯電話　□タオル・てぬぐい等　□ティッシュペーパー　□ウェットティッシュ　□行動食　□ビニール袋　□防寒着

□ザックカバー　□ヘッドライト　□予備電池　□コンパス　□腕時計　□山行計画書　□エマージェンシーシート　□筆記用具　□ライター　□薬類　□非常食　□健康保険証のコピー　□カメラ　□日焼け止め　□ゲーター　□トレッキングポール　□ナイフ　□折りたたみ傘　□軽アイゼン　□サングラス　□携帯灰皿　□小物入れ　□モバイル充電器

山岳保険には入るべき？

足をくじいて歩けなくなった、岩を落として他人を怪我させてしまった、など登山は思わぬ事故がつきもの。保険は登山の“装備”の一つです。1日単位で申し込める登山保険もあるので、はじめのうちは活用してみてもいいでしょう。頻繁に登るようなら、しっかりと保険に入った方が安心です。

当日まですること

装備を用意し、登山地図を手に入れ、登る山のリサーチをします。標高はどれくらいか、歩行時間はどれくらいか、登山口までどんなルートで行くか。登山のGPSアプリを活用する場合は、事前にマップをダウンロードします。登山前日は早く寝ましょう。朝からは体調のチェックを。無理は禁物です。

ウェア/レイヤリング

暑かったり寒かったり、雨が降ったり、風が吹き荒れたり。山の天気は変わりやすく、登山中は、状況に応じてウェアを調整することが大切です。レイヤリングとは重ね着のこと。服装をベースレイヤー、ミドルレイヤー、アウターレイヤーの３層に分け、脱ぎ着することで快適な衣服環境を保つことができます。

●ベースレイヤー

肌表面の汗を素早く吸水し、汗冷えを防ぐ。

●ミドルレイヤー

空気の層を作り保温する。通気の役割も。

●アウターレイヤー

防水、防風の役割。雨風から体を守る。

●登山靴を履き、厚めの靴下がおすすめです。帽子もお忘れなく！